者，有筋挛者，有筋靡者，有筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋合者，种种不一，筋弛者则病，筋挛者则瘦，筋靡者则痿，筋弱者则懈，筋缩者则亡，筋壮者则强，筋舒者则长，筋合者则康，拳术攻防之道不可弛，挛，靡，弱，故入拳道莫先于易筋以坚其本，壮内以助其外，故先圣以立挽回斡旋之法，筋弛者易之以和，筋挛者易之以舒，筋靡者易之以壮，筋弱者易之以强，如此身之利，圣之基。易筋洗髓功夫，法有内外，气有运用，行有起止，入修炼拳术攻防之门者，先立信心，后有坚持，奋勇不辍，精进有法度。 易筋以炼膜为先，练膜以炼气为主，此膜人多不识得，不是脂膜之膜，而是筋膜之膜，脂膜，腔中物，筋膜，骨外物，筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨，筋与膜比较，膜比筋软，肉与膜比较，膜比肉劲道，膜居于肉之内，骨之外，包骨衬肉之物，行易筋之功夫者，必使得气串于膜间，护其骨，壮其筋，合之一体，乃曰全功。” 罗不惰正听得入神儿，鲁霁停了下来，罗不惰道：“这似乎只是开头？” 鲁霁道：“没错，但正如方才约定，你也只是要求‘入门’。”