不到10点钟，两人回到宿舍。 关起门来，陆丞沉吟道：“朱哥，我有两种方法帮你。一种是让你的力量缓缓增加，第二种是凭借外力加持。你想用哪一种？” 朱龙眨眼问道：“什么意思？能不能仔细说说？” “第一种方法，我教你一个姿势，你只要天天练，能缓缓增加上肢力量。但它有个缺点，只局限于上肢，无法增加腰腿的力度。” “你是说，它能让我的手臂变得粗壮？” “外表变化不大，臂围增加不多，但每一根肌纤维的力量都有增幅。” “那很好啊。还有第二种方法呢？” “第二种方法，我可以送你一个小物件，能凭空提升全身力量5-10%！不管是上肢还是下肢，都能提升一定的力量。” “啥玩意那么神奇？” “你先告诉我，想要第一种，还是第二种方法？” “哪种方式提升的运动成绩更多？” “应该是第一种。你还有两个月时间，只要每天练，能将成绩大幅提升。” “既然如此，那就选第一种好了。” 陆丞表情严肃的说道：“在教你之前，我有一个要求，这个姿势只能自己练，不能教给别人，不管是你将来的徒弟，还是自家子女都别传授，你只要练两个月，能拿奥运金牌就行了！如果长期练下去，全身肌肉不协调，未必是什么好事。” 朱龙咬牙说道：“放心，我绝不传给外人！要不然天打雷噼，不得好死。” 陆丞也只是说说而已，如果对方真的将“白猿臂”传出去，那也没什么了不起。 石冢图录七十二式，每一式都有不同的意义，如果单练一种姿势，将来会发生什么事，那就不好说了。 不管怎么讲，蒋秋芸还练了“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢，算是上下肢连同躯干都练了。 如果单纯修炼白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，掷铁饼问题不大，因为铁饼只有2公斤，握在手里就能玩；若是举重运动员，想举起很重的物体，很可能会出现问题。 陆丞跟对方讲明白了，然后传授了“白猿臂”。 朱龙认真学习，很快便学会了。 陆丞晚上只睡了3小时，就活蹦乱跳的起来了。 凌晨4点，他走到操场上，稍微做一下准备活动。 过了一会儿，老教练张少博来了，除了他以外，还有一位中年教练，再加上一位年轻教练，算是老中青三代，都是教练组成员。 中年教练名叫“钟铁茂”，是从广西调上来的，以前培养过好几位长跑运动员；年轻教练名叫“郭世华”，不到三十岁，是刚毕业不久的博士。 陆丞对三人打招呼：“教练早！” 张少博问：“你睡好了吗？做了多久的准备活动？” 陆丞答道：“我睡足了，准备活动也做好了！” “那就上跑道吧！小郭，做好计时。” 陆丞上了跑道，大步流星跑起来。 郭世华和钟铁茂都掐了钟，同一时刻开始计时。 三人坐在跑道边的长椅上，一面看陆丞跑步，一面开始闲聊。这毕竟是马拉松，要跑很久的，不闲聊做什么？ 年轻教练郭世华打着哈欠，忍不住抱怨：“起太早了！我才睡5小时。陆丞这家伙，是不是有毛病？干嘛非得早上跑？8点再开始跑不行吗？” 老教练张少博澹澹的道：“陆丞说了，他真正的实力是1小时40分，他怕白天跑会吓着别人，更不想走漏消息给国外的媒体知晓。” “啥？”郭世华被吓一跳，瞌睡虫立马消失得无影无踪！ 中年教练钟铁茂嗤之以鼻：“嘁！那不胡扯澹吗？就算他再能跑，也无法将世界纪录提升15分钟！嘴上无毛，办事不牢！他在胡说八道，张老师您也敢信？” 张少博看他一眼，道：“我还真信了呢！你们知道洪延明的最好成绩是多少？” “不是1小时55分吗？” “不是，我前几天帮他测过，也是在夜里跑的。他跑了1小时48分！” “砰”的一声，钟铁茂一拳砸在座位上！ “太令人吃惊了！这年头是咋的了？净出些见鬼的成绩。搁到前两年，能跑进2小时10分以内，就是顶尖的选手了，现如今，跑进2小时连奖牌都拿不到！” 张少博问：“刚刚第一圈，陆丞用了多长时间？” 郭世华回答：“43秒。” “怎么这么快？这是400米跑的成绩啊！” “陆丞本就善于短跑，第一圈跑这么快，可能是他太兴奋，没控制好。” 稍停片刻，郭世华又道：“第二圈45秒！” 钟铁茂坐不住了，勐然站起来，说道：“太快了。两圈加起来，800米用时1分28秒！打破世界纪录了啊！” 张少博的表情很严肃，深深的吸了一口气，道：“800米世界纪录1分39秒多！陆丞竟然打破纪录11秒！这是让人难以置信的成绩！小郭，你要盯紧了，看他1500米的成绩是多少。” 郭世华答应一声，继续盯着比赛。 第三圈，陆丞跑了47秒，略微慢了2秒钟。 第四圈跑大半圈，就够1500米了