，你们准备好了吗？” 秦羽说着，一把将长衫扯掉，露出了他健硕的肌肉。 见此一幕。 演武场的将士们纷纷将上衣扯掉，露出那犹如坚实的胸膛，“准备好了！准备好了！准备好了！！！” “好！那我们就从今日的热身开始！绕着演武场，二十里准备！！！” 秦羽说着已经跳下了演武场。 随后在秦羽和萧南的带领下。 三千营以伙为单位，跟在他们两人身后，开始二十里跑步。 自萧南一下所有将士们都兴奋了起来。 二十里热身...... 此时他们已经开始体会到，秦羽所言的训练将会有多么的艰苦了。 沈冰岚站在木台之上，望着秦羽，柳眉微挑。 她真是很少见秦羽有这么认真的时候。 不过沈冰岚没有见过秦羽这种锻炼方式，却感觉秦羽对此十分熟悉样。 秦羽一边跑，一边高声呼喊，“二十里啊，我爱你呀，一天不跑，想死你啊！！！” 三千营的将士们瞬间就带入了进去。 他用心感受着秦羽全新的训练方式。 不多时。 二十里结束。 秦羽和萧南站在木台之上，三千营将士在演武场集合，此时所有人都已是汗流浃背，浸透衣衫。 最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢