体自身生理和心理健康发展，也有利于组织与社会和谐发展的目标
3. 理解心身健康的统一性
目前，生物-心理-社会的医学模式已经受到广泛认可，人们已逐渐发现躯体疾病与心理健康乃至社会因素都有着密不可分的关系。比如日常生活中在紧张压力下，呼吸频率、血液循环会加快，全身肌肉会紧绷;人长期有精神压力，可能影响躯体生理系统的正常功能，可能会作为潜在诱因引发呼吸系统疾病(如哮喘、咳嗽)、心血管系统疾病(如高血压、冠心病)或慢性肌肉疼痛等情况。同样，人们长期经受躯体不适也会带来心理方面的多种问题，如慢性肌肉疼痛患者较普通人群更多存在焦虑障碍、抑郁症、睡眠障碍甚至滥用药物等情况。
4. 健康体能训练
(一)科学性原则
①健康体能训练应全面发展身体功能，改善身体运动能力，促进身心和谐发展。
②体能训练要采取恰当的运动负荷，过强的运动负荷不仅不能够增进健康，反而有损健康，而太小的运动负荷又不足以引起机体功能的明显改变。
③体能训练还应该从个人实际情况出发，确定训练项目、内容、方法、运动量、运动强度和运动频度，不必千篇一律，强求统一。
④体能训练是一个日积月累的过程，是机体不断接受和适应运动刺激的过程，是逐步提高和改善身体功能的过程。
(二)自觉性原则
进行体能训练时，应有正确的健身观念、端正的健身动机和明确的健身目标，并能掌握科学合理的健身方法，在此基础上逐步培养对健身锻炼的兴趣，养成健身锻炼的习惯，达到自觉锻炼的目的。
(三)经常性原则
体能训练必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。如果间隔时间太长或者中断时间过久，已经取得的锻炼效果不能够得到良好的累积，甚至锻炼效果会消退或消失