气机有自己的运行轨道，气机沿任督二脉运行的轨道，称之为小周天。通过小周天的锻炼，人体的机能会得到提高，体质能够增强，甚至很多陈年痼疾也能不治自愈。
运转小周天的前提是百日筑基，气聚丹田，然后气机自发的从下丹田下行，沿后背上行，经过头，沿前正中线下行，贯通任督二脉。
打通了任督二脉，从此功力大增培世，很快就成为了武林高手。”
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曹洪感慨地说：“若是我等也能打通任督二脉那该多好啊！兄长，那么到底什么是任督二脉，如何打通任督二脉呢？”
曹操说在《黄帝·灵枢》中有记载，任督二脉，为荫阳之海、荫阳之根，总督人体一身之荫阳。
他又鼓励大家说：“只要大家勤于练功，总会打通任督二脉的。”
然后，他让大家继续练功，而他则是开始烤肉，主动为众兄弟服务。
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翌日一早，他们启程出发，众兄弟精神抖数，再也不停留，于翌日傍晚到了南阳郡治所宛城之外。
由曹操乔装入城，秘密会见袁绍，商议伏击官兵一事。
袁绍白天在城外军营署理军务，晚上入城住在南阳城最大的客栈。
这家大客栈给他包下了，他自己掏钱，无须公款替他支付租金，那丁点公款也解决不了他的生活问题。
他享受这种高级豪华的生活习惯了。
他见到曹操大喜，激动地拥抱曹操。
他称孟德贤弟真是好兄弟，重诺言，重信义。
他又自赞袁某眼光不错，没看错人。
然后，他又吩会随行家仆摆宴。
他仰望身长九尺有余的曹操，感慨地说：“半年不见，贤弟又长高了。”
曹操感慨地说：“这应该是小弟的最终身高了。此后，应该不会再长高了。”
袁绍哈哈大笑，伸手握住曹操的手，用力捏着曹操的手。
曹操知道他在试探自己的武功修为，而他亦知袁绍修练的乃是嫁衣神功。
嫁衣神功是绝世内功，练成后内力刚猛雄劲，精纯浑厚，强韧充沛，世无匹敌，并蕴含着天雷地火之威，能横扫千军。